นั่นหมายถึงอายุที่เพิ่มมากขึ้นอีก 1 ปี
แต่มีผลสำรวจของเมืองฝรั่ง บอกว่าปัจจุบันสาวใหญ่วัยเลยเลขสี่ไปแล้ว ไม่สนใจอายุที่แท้จริงของตัวเอง เพราะพวกเธอคิดว่าเธอดูอ่อนเยาว์กว่าอายุอย่างน้อยก็ 10 ปี
ถามว่าทำไมพวกเธอถึงคิดอย่างนั้น
คำตอบก็คือ เพราะสาวๆ(ใหญ่) เหล่านั้น ต่างก็มีสุขภาพดี และยังคงสดชื่นกระฉับกระเฉง มีชีวิตชีวา ผิวพรรณก็ยังคงสดใส หุ่นก็ยังฟิตเปรี๊ยะไม่อ้วนเผละ
อืม-ม-ม ก็จริงนะค่ะ ดูอย่างมาดอนนาสิ ใครจะไปทายอายุเธอถูก หรือ อย่างสาวไทยโดยเฉพาะดาราหลายๆคน ก็ล้วนดูเด็กกว่าอายุจริงกันทั้งนั้น
ส่วนใครที่อายุเยอะแล้ว แต่ไม่ได้มีคุณสมบัติแบบข้างต้น ขอให้กำลังใจแกมบังคับว่า มาเริ่มต้นดูแลตัวเองซะใหม่ เริ่มตั้งแต่ตอนนี้เลยค่ะ
http://beforeitsnews.com/
1. เปลี่ยนพฤติกรรมการกิน
กินอาหารให้ครบทั้งห้าหมู่ แต่ต้องดูแลให้สมดุลกัยวัย เพราะพอวัยเพิ่มขึ้นอัตราการเผาผลาญจะลดลง ฉะนั้นถ้าเรากินมากเหมือนเมื่อตอนเป็นวัยรุ่น ก็เสี่ยงที่จะอวบอ้วนได้ง่าย ควรงดการกินคาร์โบไฮเดรตและน้ำตาลในช่วงกลางคืน หรือมื้อเย็น เมื้อเช้าและมื้อกลางวัน กินอาหารจำพวกแป้งหรือคาร์โบไฮเดรตได้ แต่อย่ากินเยอะ กินโปรตีนให้เพียงพอทั้งสามมื้อ และกินผักทุกมื้อ มื้อละหลายๆ ทัพพีเลยค่ะ
www.titanovo.com
2. ออกกำลังกายอย่างน้อยสัปดาห์ละ 3 วัน วันละ 30 นาที
ถ้าไม่มีเวลาจริงๆ ก็ให้ไช้การเดินค่ะ เดินขึ้นบันได เดินจากลานจอดรถเดินไปซื้อของที่มินิมาร์ท เดิน-เดิน-เดิน และเดินค่ะ
www.konaklimedical.com
3. ดื่มน้ำสะอาดวันละ 8 แก้ว
ควรลดปริมาณของเครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอล์และกาเฟอีนลงไปเรื่อยๆ ถ้างดได้เลยก็จะดีมาก เพราะน้ำพวกนี้ไม่ดีต่อสุขภาพผิวและสุขภาพกายค่ะ
อ้อ—ลดหรือเลิกบุหรี่ด้วยนะค่ะ
http://eurosocialsalud.eu
4. ดูแลสุขภาพช่องปาก ด้วยการไปพบหมอฟันทุกๆ 6 เดือน
คนที่เป็นโรคติดเชื้อในช่องปาก มีโอกาสเสี่ยงที่จะเกิดโรคปอดอักเสบ และโรคหลอดเลือดหัวใจอุดตันได้ค่ะ
http://spice4life.co.za
5. ทาครีมกันแดดทุกครั้งก่อนออกจากบ้าน
เพราะแสงแดดเป็นต้นเหตุของมะเร็งผิวหนัง ฝ้า กระ และริ้วรอยเหี่ยวย่น ที่ทำให้เราดูแก่ค่ะ
http://www.eattoperform.com
6. นอนให้ได้คืนละ 7-8 ชั่วโมง
ช่วงเวลาที่เราหลับจะเป็นช่วงที่ร่างกายซ่อมแซมตัวเอง มีผลวิจัยระบุว่า การนอนหลับเฉลี่ยวันละ 7-8 ชั่วโมง ช่วยลดโอกาสเสี่ยงจากการเป็นโรคเบาหวานโรคหลอดเลือดหัวใจอุดตัน โรคอ้วน และโรคเครียดได้ค่ะ
www.medicaldaily.com
7. พัฒนาสมอง
ด้วยการเรียนรู้สิ่งใหม่ๆ ฝึกเล่นครอสเวิร์ก หรือซูโดกุ เกมฮิตถอดรหัสตัวเลข เพื่อพัฒนาและกระตุ้นเซลล์สมอง ช่วยลดความเสี่ยงของโรคอัลไซเมอร์ได้
8. เข้าสังคมหรือออกไปท่องเที่ยวพยายามพบเพื่อนใหม่ๆ
หรืออยู่ใกล้ๆ คนหนุ่มสาวที่ยังกระฉับกระเฉง และมีพลังสร้างสรรค์เอาไว้บ้าง
เพราะคนเราเมื่ออยู่ใกล้สิ่งที่สดชื่นก็มักจะสดชื่นตามไปด้วย ฉะนั้นอย่าเอาแต่นอนอืดอยู่กับบ้าน หรือปล่อยเนื้อปล่อยตัว จะเข้าข่ายแก่แล้วแก่เลย
www.personal.ceu.hu
9. ฝึกนั่งสมาธิก่อนนอนทุกคืน คืนละ 15-20 นาที
จะช่วยทำให้สมองหลังสารเคมีดีๆ ออกมาต่อสู้กับความเครียด ส่งผลให้หน้าตาผิวพรรณสดใส
www.dailymakeover.com
10. อย่าเข้านอนโดยไม่ล้างเครื่องสำอาง
ถึงแม้จะเหน็ดเหน่อยแค่ไหน คุณก็ควรจะสละเวลาสัก 2-3 นาที ทำความสะอาดผิวหน้าให้หมดจด ก่อนเข้านอนเพราะคราบเครื่องสำอางที่ตกค้างอยู่บนผิว จะทำให้รูขุมขนอุดตัน ผิวดูหยาบ และหมองคล้ำไม่สดใส
11. ผลัดเซลล์ผิวที่ตายแล้วออกไปบ้าง เดือนละครั้ง
เพื่อช่วยขจัดริ้วรอยบางๆ และจุดด่างดำ ช่วยให้ผิวพรรณเรียบเนียบ และเปล่งปล่งสดใสขึ้น
visitkardzhali.com
12. ทำตัวเองให้ดูดี
ด้วยการตัดผมใหม่ ซื้อเครื่องสำอางใหม่ๆ หรือซื้อคอร์สทรีทเมนท์ดูแลผิวพรรณให้ตัวเองบ้าง
อย่าคิดว่า อ้าว—หมอแนะนำอย่างงี้ก็ได้ตังค์สิ
จริงๆแล้วการทำอะไรให้ตัวเองบ้างจะช่วยสร้างความสุขให้คุณได้ ยิ่งถ้าคุณได้รับคำชมตามมาว่าผิวดีจัง ผมทรงใหม่สวยจังคุณก็จะยิ่งรู้สึกดี มีความสุข ตางี้เป็นประกายปิ้งปั๊งทุกครั้งที่มีคนชม... เคยเป็นมั้ยค่ะ
ตั้งสติให้มั่น แล้วพยายามทำให้ได้ครบครั้ง 12 ข้อ อย่างสม่ำเสมอนะค่ะ รับรองคุณจะดูอ่อนวัย ใครๆก็ทายอายุไม่ถูกค่ะ
ที่มา หนังสือ "พลอยแกมเพชร"
พญ. ฐานิสร ธรรมลิขิตกุล
0 ความคิดเห็น :
แสดงความคิดเห็น