เลือกทานวิตามินอย่างไร ให้ผิวขาวใสมีออร่า(แถมยังสุขภาพดีด้วยนะ)

การบำรุงผิวมีหลากหลายวิธี เช่น ทาครีมบำรุง ขัดผิว พอกผิว สิ่งเหล่านี้ล้วนแต่เป็นการบำรุงจากภายนอกหรือเพียงแค่เปลือกเท่านั้น หากอยากให้ขาวจากภายในสู่ภายนอก

    วันนี้นู๋หญิงขอแนะนำวิตามินเพื่อทำให้ผิวขาว  คืออาหารเสริมที่เพิ่มประสิทธิภาพการทำงานของระบบต่างๆในร่างกายทำงานไห้ดีขึ้น  ซึ่งวิตามินบางตัวทานประจำอยู่แล้ว  บางตัวศึกษาจากเพื่อนที่ทานอยู่  และศึกษาจากแหล่งข้อมูลทาง Internet สรุปมาเพื่อให้คุณสาวๆ เลือกทานวิตามินให้เกิดผลดีที่สุดค่ะ

1. วิตามินซี (Vitamin C)

      วิตามินซีเป็นอาหารเสริมตัวแรกๆที่สาวๆนึกถึงเลยก็ว่าได้  สำหรับการบำรุงผิวให้ขาวใสวิตามินซีนี่แร่ะถือว่าเป็นพระเอกของผลลัพธ์นี้

• ราคา  วิตามินซี 1000mg 150Tab 829 บาท (7-ELEVEN)
• ราคา  วิตามินซี 500mg 75Tab 400 บาท (7-ELEVEN)

ประโยชน์ของวิตามินซี ดีกับผิวอย่างไร

• วิตามินซีมีสร้างต้านอนุมูลอิสระจากธรรมชาติ ชอลอความแก่ก่อนวัยและริ้วรอยแห่วย้นแห่งวัย 
• วิตามินซีกระตุ้นการสร้างคอลลอเจน ทำให้ผิวอ่อนเยาว์ ดูมีน้ำมีนวล เต่งตึงกระชับ เปล่งปลั่ง ไร้จุดด่างดำ  ผิวสุขภาพดีและเรียบเนียน
• วิตามินซีช่วยซ่อมแซมและรักษาส่วนที่สึกหรอของร่างการเสริมสร้างผนังเซลล์ จึงทำให้แผลสดหายได้เร็วขึ้น และทำให้เหงือกและฟันแข็งแรงขึ้นด้วย
• การทานวิตามินซีเป็นประจำจะช่วยป้องกันโรคหวัดได้ 
• ช่วยรักษาและสร้างภูมิต้านทานโรคได้ดี
• คนที่มีระดับคอเลสเตอรอลสูง ควรทานวิตามินซีจะช่วยลดระดับคอเลสเตอรอลได้

    ปกตินู๋หญิงจะทานวิตามินซีเป็นประจำรู้สึกได้ว่าผิวเปล่งปลั่งขึ้น รอยสิวหายไวขึ้น ผิวหน้าเนียบใสจนเพื่อนๆ ทักเป็นประจำ ทานหลังอาหารเช้า 1000mg แต่ถ้าช่วงไหนไปทะเลออกแดดบ่อยจะทาน วิตามินซี + วิตามินอี เช้าเย็น ช่วยได้เยอะจริงๆ ตรงที่โดนแดดเผารู้สึกได้ว่าผิวกลับมาดีเหมือนเดิมได้เร็วขึ้น

2. วิตามินอี  (Vitamin E)

     ราคา  วิตามินอี 40mg 30Tab 265 บาท (7-ELEVEN)

ประโยชน์ของวิตามินอี ดีกับผิวอย่างไร

• วิตามินอีเป็นสารต้านการเกิดปฏิกิริยาออกซิเดชัน (Oxidation) และอนุมูลอิสระซึ่งมีผลในการป้องกันการทำลายเซลล์  หรือการเสื่อมสภาพของอวัยวะต่างๆของร่างกายจึงช่วยชะลอความแก่ก่อนวัยได้
• วิตามินอีช่วยให้ความชื่มชื่นกับผิว ทำให้รอยสิว จุดด่างดำต่างๆ จางลง จึงทำให้ผิวเปล่งปลั่ง และเนียบใสนั่นเองค่ะ
• วิตามินอีช่วยรักษารอยแผล สมานแผล ลดการอักเสบ ทำให้แผลหายเร็วขึ้น
• การทานวิตามินอียังช่วยป้องกันอันตรายจากแสงแดดหรือแสงอุลตร้าไวโอเล็ต (UV) ที่ทำลายเซลล์ผิวชั้นนอก เป็นตัวการทำให้ผิวหมองคล้ำ ส่งผลให้ผิวแก่ก่อนวัยอันควร  

    วิตามินอีสามารถพบได้ใน โปรตีน  ไขมัน  พืชผัก  ผลไม้ บรอกโคลี ข้าวสาลี เมล็ดทานตะวัน ถั่ว ธัญพืช ฯลฯ หากช่วงในไหนไม่มีเวลาทานอาหารจำพวกนี้ควรหาวิตามินอีติดบ้านไว้ทานเพื่อป้องกันการขาดวิตามินอีนะค่ะ

3. Vistra Acerola cherry

    Vistra Acerola cherry คือวิตามินซีอีกยี่ห้อหนึ่งซึ่งประกอบด้วย  

• เซโรลา เชอร์รี่ สกัด 1000 มก.
• ซิตรัส ไบโอฟลาโวนอยส์ 80 มก.
• สารสกัดจากทับทิม 60 มก.
• สารสกัดจากเมล็ดองุ่น 40 มก.
• เบต้า แคโรทีน 10% 30 มก.
• ไลโคพีน 10% 30 มก.

    ราคา  Vistra Acerola cherry 1000mg 45Tab 335 บาท (7-ELEVEN)

    Vistra Acerola cherry เป็นสารสกัดวิตามินซีจากธรรมชาติ  เพราะร่างกายจะสามารถดูดซึมวิตามินซีจากธรรมชาติไปใช้ประโยชน์ได้ดีกว่า  จึงเหมาะกับการบำรุงผิวพรรณเป็นอย่างดี  อีกทั้งสารสกัดจากเมล็ดองุ่นยังมีสาร “OPC(oligomeric proanthocyanidin)” เป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่จะมาทำลายคอลลาเจน และอิลาสตินในผิวหนังที่มีประสิทธิภาพสูง  เห็นอย่างงี้สารสกัดหลายตัวเลยนะเนี้ย  ดังนั้นจึงช่วยรักษาสุขภาพได้ดี  ป้องกันริ้วรอย ฝ้า กระ  ช่วยฟื้นฟูผิวและสภาพผิวที่เสื่อมสภาพให้ขาวใส ดูอ่อนก่อนวัยนั่นเองค่ะ

4. Grape Seed

  ราคา  Vistra Grape Seed 60mg 30Tab 269 บาท (7-ELEVEN)

   Grape Seed คือสารสกัดเข้มขันจากเมล็ดองุ่น สกัดจากธรรมชาติแท้100%  เป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่มีฤทธิ์แรง จนถูกเรียกว่า "Super Antioxidant" ที่มีประสิทธิภาพในการกำจัดอนุมูลอิสระ  ซึ่งมีฤทธิ์แรงกว่าวิตามินซี 20 เท่า และสูงกว่าวิตามินอี 50 เท่า นอกจากนี้ยังเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่จะมาทำลายคอลลาเจนได้เป็นอย่างดี  จึงได้รับความนิยมในการนำมาบำรุงผิวพรรณ  โดยมีสาร OPC ช่วยต้านอนุมูลอิสระที่จะมาทำลายคอลลาเจนและอิลาสตินในผิวหนัง อันเป็นสาเหตุทำให้ผิวเสื่อมสภาพ เกิดริ้วรอยก่อนวัย ป้องกันริ้วรอย ฝ้า กระ  นอกจากนี้ยังปกป้องผิวจากรังสี UV ลดอาการผิวไหม้จากแสงแดดที่ทำร้ายผิว  ดังนั้นการทาน Grape Seed จึงช่วยให้ผิวพรรณขาวใสและสุขภาพดีอย่างแน่นอนค่ะ
       

5. โคเอนไซม์ คิวเทน (Q10)

      ราคา  Vistra Coenzyme Q10 30mg 45Tab 240 บาท (7-ELEVEN)

    โคเอนไซม์ คิวเทน หรือ โคคิว 10 หรืออีกชื่อหนึ่งคือ ยูบิควิโนน (Ubiquinone) เป็นสารคล้ายวิตามินที่มีความสำคัญอย่างยิ่ง ในการสร้างพลังงานพื้นฐานของเซลล์ ส่งผลให้เซลล์ และกล้ามเนื้อในร่างกายทำงานได้อย่างเป็นปกติ

     Q10 สังเคราะห์มาจากรดอะมิโน ไทโรซีน (Tyrosine) ช่วยทำให้เซลล์แก่ช้า และ ฟีนีลอะลานิน (Phenylalanine) ช่วยการทำงานของต่อมธัยรอยด์ให้กระตุ้นการเผาผลาญอาหารของร่างกาย  ดังนั้นจึงนิยม Q10 มาบำรุงผิว

ประโยชน์ของQ10 ดีกับผิวอย่างไร

• Q10 เป็นสารต้านการเกิดออกซิเดชั่นและอนุมูลอิสระที่มีประสิทธิภาพสูง สามารถลดริ้วรอยและชะลอการเสื่อมของเซลล์ผิวหนัง
• Q10 สามารถริ้วรอยร่องลึกให้ริ้วตอยนั้นตื้นขึ้นมาได้นั่นเอง
• Q10 ช่วยป้องกันรังสีอุลตราไวโอเลต อันได้แก่ UVA และ UVB ตัวการทำร้ายผิวถึงชั้นหนังแท้  ทีทำให้เกิดริ้วรอยร่องลึก

    "วิตามินไม่ใช่ขนม" อย่าตะบี้ตะบันกินทุกสิ่งอย่าง มันจะส่งผลเสียต่อใตได้ กินบ้างพักบ้างตามสมควรนะค่ะ  ผิวพรรณจะได้สวย ขาวใสอย่างถาวรค่ะ  วิตามินบางอย่างมีอยู่แล้วในธรรมชาติ เช่น ผัก ผลไม้ อยู่ที่ใครจะเลือกทานแบบไหน ส่วนในรูปแบบอาหารเสริม วิตามินก็เป็นทางเลือกหนึ่งที่ดี สะดวก สบาย หาซื้อได้ง่าย  อย่างไรก็ดีการทานอาหารให้ครบ 5 หมู่สำคัญยิ่งกว่า การทานแต่สิ่งดีๆย่อมทำให้สุขภาพและผิวพรรณดีได้เองค่ะ

     เสริมหน่อยค่ะ วิตามินที่มีวางจำหน่าย "วิตามินผิวขาวภายใน 1 เดือน หน้าเด้งเหมือนสาวเกาหลี" หากใครมีแหล่งที่เชื่อถือได้  และมี อย ถูกต้องทุกอย่างอันนี้ไม่ว่ากันค่ะ  ส่วนตัวแล้วนู่หญิงไม่แนะนำเพราะยังไม่มั่นใจสักเท่าไร  ส่วนใหญ่จะซื้อตามร้ายขายยาที่มีเภสัชฯคอยแนะนำจะดีที่สุดค่ะ

Share on Google Plus

About Untitle

บล็อกสำหรับคนที่ต้องการมีผิวขาวใส ผิวสวยแบบธรรมชาติ เขียนโดย นู๋หญิง สาวน้อยผู้รักสวยรักงาม